Çift ve Evlilik Danışmanlığı

Aynı kavga tekrar tekrar mı yaşanıyor? Konuşmak yerine susmayı mı seçiyorsunuz? Bir güven kırılmasından sonra nasıl devam edeceğinizi mi bilemiyorsunuz? Çift ve evlilik danışmanlığı (çift terapisi ya da ilişki danışmanlığı olarak da aranır) bu tür durumlar için var. Konu değişir (para, ev işleri, aile, telefon, cinsellik) ama döngü aynı kalır: biri yaklaşır, diğeri geri çekilir; biri yükseltir, diğeri susar. Amaç tartışmaların konusunu çözmek ya da kimin haklı olduğunu bulmak değil, ikinizi bu döngünün dışına çıkarmaktır.

Görüşmeler Ankara Batıkent’te yüz yüze ya da online yapılıyor. İlk 15 dakikalık ön görüşme ücretsizdir.

Çift terapisi ile evlilik danışmanlığı arasında fark var mı?

Danışan açısından pratikte yok. Çift terapisi, evlilik terapisi, ilişki danışmanlığı ve çift danışmanlığı aynı ihtiyaca verilen farklı adlar: iki kişi, aralarında tekrar eden döngü üzerinde bir uzmanla birlikte çalışır. Bu sayfada “çift ve evlilik danışmanlığı” denmesinin nedeni mesleki ünvanla tutarlılık; psikolojik danışman olarak sunduğum hizmetin adı budur. Kullanılan yöntemler ise aynıdır: Gottman Çift Terapisi ve Duygu Odaklı Terapi gibi yaklaşımlar kendi adlarıyla uygulanır.

Evli olmanız da gerekmez. Birlikte yaşayan, nişanlı, sevgili ya da ayrılık eşiğindeki çiftler de aynı çerçevede çalışır.

Hangi durumlarda başvurulur?

• İletişim tıkandığında: her konuşma tartışmaya dönüşüyor ya da hiç konuşulmuyor
• Aynı kavga tekrar ettiğinde: konu değişse de senaryo aynı (ilişkide tekrarlayan tartışmalar)
• Aldatılma ve güven kırılmasından sonra: kalmak mı gitmek mi kararı ve aldatma sonrası onarım süreci
• Yakınlık azaldığında: duygusal ve fiziksel uzaklaşma, “birlikte yaşayan iki yabancı” hissi
• Cinsel uyum sorunlarında ve konuşulamayan konularda
• Ebeveynlik konusunda görüş ayrılıkları
• Ailelerle sınır sorunlarında: geniş ailenin çekirdek aileye müdahalesi
• Büyük geçişlerde: çocuk sahibi olmak, taşınma, iş kaybı, kayıp ya da evlat edinme süreci
• Ayrılık ya da boşanma kararının eşiğinde: ayrılsanız bile bunu daha az yıpratıcı biçimde yapabilmek için
• Evlenmeden önce: beklentileri, parayı, çocuk ve aile konularını önceden konuşmak için evlilik öncesi danışmanlık

Nasıl bir süreç işliyor?

Süreç ücretsiz 15 dakikalık bir ön görüşmeyle başlar: neyle başvurduğunuzu dinler, çift çalışmasının size uygun olup olmadığını birlikte değerlendiririz.

İlk aşama değerlendirmedir ve genellikle üç seans sürer: bir ortak seans, ardından her biriniz için birer bireysel seans. Bireysel seanslar, ilişki öykünüzü ve kendi tarihinizden getirdiklerinizi rahatça anlatabilmeniz içindir. Dördüncü seansta ilişkinin güçlü yanlarını, kırılgan noktalarını ve çalışma hedeflerini içeren bir geri bildirim paylaşılır.

Ardından ortak seanslarla ilerlenir. Burada dört alana odaklanılır: çatışma yönetimi (tartışmayı yumuşak başlatma, mola alma, onarım girişimleri), dostluk ve yakınlık (birbirini yeniden tanıma, takdir dilini geri kazanma), anlam (ortak hedefler ve ritüeller) ve güven onarımı (kırılma yaşandıysa yeniden inşa). Belirli aralıklarla “nereden nereye geldik” diye birlikte bakarız; süreç ikinizin kararıyla sonlanır.

Hangi yaklaşımlarla çalışıyorum?

• Duygu odaklı bakış: kavganın altındaki bağlanma ihtiyacını görmek; çoğu tartışmanın altında “beni önemsiyor musun?” sorusu yatar
• Gottman yönteminin ilkeleri: eleştiri, savunma, küçümseme ve duvar örme gibi yıpratıcı örüntüleri fark etmek, onarım becerileri geliştirmek
• Bilişsel davranışçı teknikler: otomatik düşünceleri ve beklentileri sorgulamak, iletişim becerileri kazanmak
• EMDR: eşlerden birinin geçmiş travması ilişkiyi etkiliyorsa, ayrı bir bireysel çalışma olarak

Sır tutmama ilkesi

Çift danışmanlığının en önemli kuralı budur: danışman, eşlerden biriyle diğerinden gizli bir sır paylaşmaz. Bireysel seansta ilişkiyi doğrudan etkileyen bir konu anlatılırsa (örneğin eşin bilmediği başka bir ilişki), danışman bu bilgiyi diğer eşten saklayarak çalışmaya devam etmez; konunun ortak seansta nasıl konuşulacağı birlikte planlanır. Bu kural ilk seansta her iki tarafa da açıkça anlatılır ve danışmanın iki eşe karşı da tarafsız kalmasını sağlar. Dışarıya karşı ise tüm görüşmeler gizlilik esasına bağlıdır.

Yakınlık ve özgürlük arasındaki gerilim

Çift çalışmasında en sık karşılaşılan gerilim şudur: bir yandan karşımızdakinin yanımızda olmasına ihtiyaç duyarız, diğer yandan fazla yakınlıkta kendimizi sıkışmış hissederiz. Aynı ilişkide “beni bırakma” ile “beni bu kadar kontrol etme” cümleleri yan yana durabilir.

Bunun nedeni genellikle uyumsuzluk değil, iki kişinin bu iki ihtiyacı farklı ağırlıkta taşıması. Bazıları için ayrışmak özgürleşmekten çok terk edilmek anlamına gelir; bazıları içinse yakınlaşmak kendini kaybetmek gibi yaşanır. Kendi kararını vermek, ihtiyacını söylemek ya da bir sınır koymak bile yoğun kaygı yaratabilir.

Bütüncül Psikoterapi eğitiminin getirdiği çerçevede bu iki ihtiyaca da birlikte bakılır. Sorulan soru “hanginiz haklı” değil: “Hem kendim olabilir hem de sana yakın kalabilir miyim?” Sağlıklı bir ilişkide her ikisine de ihtiyaç var; döngü de çoğu zaman bu ikisinden birinin sıkıştığı yerde kuruluyor.

Online çift danışmanlığı

Ankara dışındaysanız, eşlerden biri başka şehirdeyse ya da yoğun çalışıyorsanız seanslar online da yapılabilir (online çift terapisi olarak da aranır). Görüntülü görüşmede eşler aynı odadan ya da ayrı yerlerden bağlanabilir; yapı ve gizlilik çerçevesi yüz yüze seanslarla aynıdır. Ayrıntılar için online danışmanlık sayfasına bakabilirsiniz.

Seans çerçevesi

Şiddetin olduğu ilişkilerde

Fiziksel şiddet, tehdit veya sistematik korkutmanın bulunduğu ilişkilerde ortak seanslarla başlanmaz. Bu durumlarda öncelik güvenliktir; önce bireysel çalışma ve gerekli yönlendirmeler yapılır. Acil bir tehlike varsa Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı’nın 183 hattına ya da 155 / 112’ye başvurabilirsiniz.

Başlamak

İlişkinizin hangi noktada olduğundan emin olmasanız da ön görüşme yapabilirsiniz. 15 dakikalık ücretsiz görüşmede çift danışmanlığının sizin için uygun bir adım olup olmadığını birlikte değerlendiririz; görüşme sizi bir sürece bağlamaz.